Sweet Potato koogid Kale ja Bean salat
Mike Garten
Need rõõmsameelne maguskartul kooke tasakaalustada heleda ja mullane salat.
Reklaam - Jätka lugemist allpool
Saagikus: 4
koostisosad
3 bataat, kooritud ja hakitud
2 roheline sibul, viilutatud
1/4 tl. sool
1/4 tl. pipar
1/4 c. kerge majonees
2 spl. laimimahl
1 spl. sojakaste
5 oz. beebi lehtkapsas
2 14 oz. purkide no-soola-added mustad oad, pestakse ja kuivatatakse
2 c. poetatud külmutatud edamame
Directions
- Kuumuta ahi 450 kraadi F. Spray cookie sheet toiduvalmistamise spray.
- Suurtes kaussi, Toss maguskartul, roheline sibul, sool ja pipar. 1/4 mõõtetass, kühvel pakitud kartul peale pan moodustada 12 künkad, 2 tolli peale. Lamedamaks veidi. Spray tops keetmine piserdamine. Küpseta 25 minutit või kuni pruunistatud servades.
- Suurtes kaussi, sebima majonees, laimimahl ja sojakaste. Kui koogid on keedetud, lisada beebi lehtkapsas, mustad oad ja edamame kaste. Toss kuni kaetud.
- Serveeri koogid üle salati.
Umbes 375 kalorit, 21 g valku, 56 g süsivesikuid, 9 g rasva (1 g küllastunud), 16 g kiudaineid, 530 mg naatriumi