20 parimat kingitust ärevusega inimestele 2022. aastal

Tee on üks kõige tervislikumad joogid; enamik looduslikke segusid on täis antioksüdante, mõõdukas koguses energiat suurendavat kofeiini ja aminohapet, mida tuntakse kui L-teaniini. Kuid tee joomise kõige tähelepanuta jäetud eelis on see, kuidas see tavaliselt sunnib kedagi tõmbamise ja leotamise ajal tempo maha võtma ja pisut tähelepanelikkust harjutama. See eraldiseisev KitchenAidi veekeetja on kompaktne igas suuruses kööki, koos laboriuuringud paljastades, et mudeli ühe puutega aktiveerimisnupp muutis vee keetmise näiliselt vaevatuks.

Ülima kingiidee saamiseks proovige seda imelist köögitööriista siduda kingitus Atlase teeklubi, kus igakuine tellimiskarp (poolkuu plaanid algavad 51 dollarist) julgustab teie kallimat jätkama aastaringselt uute teede keetmist.

SEOTUD: Parimad teed, mille on testinud meie terviseeksperdid

Organisatsioon võib aidata leevendada hirmutunnet tuleviku ees, mis on ärevuse nurgakivi – ja lihtsustada. eelseisvad tähtajad, isiklikud kohustused ja kohtumised ühes kohas võivad aidata kaasa tunnete loomisele kontroll. Meie igapäevane planeerija sisaldab ka mõnda neist hea majapidamine"s parimad enesehoolduse nõuanded ja näpunäited, koos sisustusideede ja maitsvate retseptidega, mida kodus proovida.

SEOTUD: 27 parimat päevaplaneerijat, mida 2022. aastal osta

Paljud on teadlikud, et Apple Watch võib olla värav paljudele teie kehalise aktiivsuse mõõdikutele, eriti kui ühendate selle Apple'i Fitness+ teenus - mis koos rakendusega Mindfulness pakub juurdepääsu ka juhitud meditatsioonidele, mis on peamine vahend ärevuse leevendamiseks. Kuid Apple'i uusim kantavate seadmete operatsioonisüsteemi värskendus lükkab sellised lemmikud nagu aktiivsuse jälgimine ja südame löögisageduse monitorid pakkuda rohkem tuge neile, kes võtavad retseptiravimeid (koos vitamiinid ja toidulisandid!). Apple Watch võib kasutajatele lühidalt meelde tuletada, et nad võtaksid ravimeid täielikult kohandatava ajakava järgi, samuti registreerib tegeliku ravimitarbimise, jälgides samal ajal neid koostoimeid rakenduse Health kaudu. — mida saab soovi korral programmeerida saatma aruandeid teie tervishoiuteenuse osutajale.

SEOTUD: 8 parimat nutikella liikuvatele naistele

Aroomiteraapia põhimõtete oma koju kohandamiseks on palju võimalusi, kuid tõhus õlihajuti a Kodukontoris või magamistoas võib see olla esimene samm selle tehnika regulaarsel kasutamisel ärevuse leevendamiseks sümptomid. Üks Amazoni enimmüüdud difuusoreid, Asakuki Alexa-toega mudel muudab selle hõlpsaks lõika puhtaid eeterlikke õlisid omal valikul rahustava uduga läbi telefoniekraani kraani. Juhtnuppude hulgas on võimalus seadistada unetaimer magamaminekuks kasutamiseks, kohandatav meeleoluvalgustuse seade ja muud kaugjuhtimispuldid, mida saate kodus mediteerida või joogat harjutada.

SEOTUD: 8 parimat eeterlike õlide difuusorit

Kui mediteerimine tundub teie kallimale kättesaamatu, laske tal kõigepealt värvida: kunstiline väljendus võib olla sama rahustav kui muud tähelepanelikkusega seotud tegevused. Kui lõõgastumine ja peegeldus on kõige tähtsamad, on parim kunst, millega mängida, sujuv ja keeruliste kujundusteta. Need üle 60 illustratsiooni võimaldavad kunstnikel valida oma maitse järgi värvilahendusi, mille sujuvad piirjooned võimaldavad loovusel lehel vabalt ringi liikuda. See kinkekomplekt, mis on ühendatud terve värviliste pliiatsite komplektiga, on suurepärane täiendus igasse kodusse meele rahustamiseks.

Kuigi on vaja rohkem uurida, mõistavad teadlased, et küünlad võivad mõjutada haistmissüsteemi ja käivitada aju osa, mis toodab meeleolu reguleerimiseks hormoone, näiteks dopamiini. A piiratud uuring näitas, et bergamotiõli leevendas stressi ja väsimust väikeses rühmas emasloomadel. Otherlandi ühe tahiga küünlad on sama kaunid, kuivõrd tõhusalt ümbritseb tuba rahustavate lõhnadega. Nende piiratud kullatud kollektsioon, mis on ajastatud pühadeks, sisaldab siidipidžaama – lõhna, mis põhineb peamiselt bergamoti koorel.

SEOTUD: 20+ absoluutselt parima lõhnaga küünalt

Oura eristab teistest biomeetrilistest jälgijatest see, et see oli algselt kavandatud unejälgijana, millel on tugevad jälgimisvõimalused. kui hästi sa praegu magad. Kui tundub, et kallim ei suuda oma uneprobleemi lahendada, jälgib Oura pisiasju — kõike alates temperatuurist kuni kehaliigutusteni kogu öö jooksul – et paremini kindlaks teha, milles probleem on võib olla. Selle uusimad mudelid jälgivad kogu päeva jooksul kõike alates südame löögisagedusest kuni kehatemperatuurini, sealhulgas treeninguid ja kehaline aktiivsus maja ümber, töötades selle nimel, et seostada need tegurid tagasi ööpäevarütmi reguleerimisega ja inspireerides paremat unehügieeni kasutajates.

Lisaks Oura Gen3 mudelitel on ka juhitud meditatsiooni ja hingamistöö seansside mobiilirakenduste raamatukogu, mis kasutab teie ainulaadset biomeetriat nende pakkumiste kohandamiseks. Seal on rohkem kui 75 visuaalset ja heliprogrammi, mis võivad veelgi innustada tähelepanelikkust neile, kes kannavad kogu päeva Oura jälgijaid.

SEOTUD: 50 parimat tehnilist kingitust vidinatest kinnisideeks

Hiljutised uuringud kinnitab seda, mida paljud vaimse tervise teenuseosutajad on aastaid rääkinud – aktiivsena püsimine võib aidata tasakaalustada teie heaoluga seotud närvikemikaale, eriti neid, mis on seotud ärevate mõtetega. Treenimine vaigistab teie meelt, kui keskendute oma füüsilisele kehale, isegi kui te ei järgi rangeid režiime ega jõusaalirutiine. Kõndimine on üks lihtsamaid viise nautida füüsilise liikumisega kaasnevaid emotsionaalseid eeliseid ning paar tugevat käimisjalatsi võib aidata neil, kes tavaliselt istuvad, end liigutada.

Laboritestides saavutas see Brooksi mudel arvustajate seas hästi liigse kaare pehmenduse ja mugava kannatoe tõttu. Saadaval on enam kui 20 erinevat stiili ja need kõrgelt hinnatud jalanõud on suurepärane kingitus kõigile, kes vajavad liikumiseks väikest tõuget. Lisaks saadaval on meeste stiilid, ka.

SEOTUD: Jalaarstide sõnul 13 parimat naiste kõndimisjalatsi

Kui teie kallimal on raske maadledes päikesevalguse kadumisega talvetundidel, ereda valguse teraapia (BLT) võib olla vähekasutatud tööriist. See teraapiavorm muutub üha populaarsemaks, kuna see aitab reguleerida meeleolu ja sisemisi kehakellasid neil, kes veedavad suurema osa ajast siseruumides arvutiekraanide ees töö- või koolipäeva ajal. Hiljutised uuringud soovitab, et valgusteraapia kliinilistes tingimustes leevendab ärevust, meeleolumuutusi ja unetust külmematel ja pimedatel talvekuudel.

Philipsi SmartSleep vidin on suurepärane sissejuhatus BLT kategooriasse. See on kaasasoleva mobiilirakenduse kaudu väga kohandatav, pakkudes pehmet ümbritsevat valgust varahommikuse ärkamise reguleerimiseks ja pehmeid, sooje toone magamamineku ajaks. Selle kompaktse suuruse tõttu sobib see ka elutuppa või kontorisse, kus on hädasti vaja eredat ja rõõmsat valgust.

Asi pole selles, et massaaž võib ärevust koheselt leevendada, kuid regulaarne pinges lihaste töötamine võimaldab teie kehal füüsiliselt lõõgastuda, mis sageli mõjutab vaimset tervist tohutult. Regulaarsed massaažid vallandavad keha südame löögisageduse, vererõhu ja stressihormoonide alandamiseks Riiklik Terviseteaduste Ülikool materjalid; ja uuringud näitavad et see kõik toimuks kõigest 10–15 minutiga.

Kuue erineva manuse ja äärmiselt lihtsa kasutajaliigiga FlyBy süvakudede massaažipüstol võib anda teie lähedasele võimaluse ravida kehavalu ilma spaasse reisimata. FlyBy relv on Amazonis kogunud 10 000 arvustust, mis keskenduvad enamasti kolmele erinevale kiirusele, mis on optimeeritud erinevate kehapiirkondade ja selle survepunktide jaoks. Selle relva kerge olemus muudab selle ideaalseks ka neile, kes otsustavad selle reisile kaasa võtta.

SEOTUD: Fitnessekspertide sõnul 14 parimat müofastsiaalset vabastamisvahendit

Üks sageli tähelepanuta jäetud aspekt kroonilise ärevuse ja stressiga tegelemisel on seotud elustiili valikutega; stress võib kergesti sundida inimesi liiga palju alkoholi, magusaid karastusjooke või alkohoolseid jooke jooma. Ja pealegi paljud dehüdratsiooni sümptomid võib sageli segi ajada muude ärevuselaadsete mõjudega – peavalud, peapööritus ja suukuivus võivad olla märk sellest, et te ei joo piisavalt.

Owala enimmüüdud veepudelil on disainiskeem, mis muudab vee joomise kiire päeva jooksul pisut lihtsamaks. See FreeSip-funktsioon sisaldab sisseehitatud kõrt, mis võimaldab kasutajal vabalt rüübata, ilma et peaks veepudelit õhku kallutama. Praktiline ülevaade näitas, et FreeSip pakub isoleeritud veepudeli reisimise mitmekülgsust kaanega trumlitopsi lihtsusega.

Ostke rohkem parimaid veepudeleid tutvustas Good Housekeeping Institute.

Meditatsiooni ja tähelepanelikkusega seotud tegevustega alustamine võib olla keeruline, kuid see seade käib käsikäes (sõna otseses mõttes!) ühe meie populaarseima arvustusega mobiilirakendused. Hyperice'i kaasas olev mobiilirakendus Core aitab kasutajatel füüsiliselt õppida, kuidas keskenduda ja hingata hetkes, eriti just uneaja rutiinide ajal.

See käeshoitav kera vibreerib ja sumiseb läbi isikupärastatud meditatsiooniseansside, mida reguleerib Hyperice'i Core rakendus. Naturaalsest puidust disain on ülelaaditud EKG biosensoritega, mis mõõdavad ainulaadseid mõõdikuid ja logivad need mobiilirakenduses. Olenemata sellest, kas teie kallim õngitseb, et tugevdada oma meditatiivset rutiini ärevuse või parema une saavutamiseks, Hyperice'i Core Essentiali komplekt aitab luua alustamiseks kindla aluse.

Ummutatud emotsioonide vabastamine võib olla peamine strateegia kurnavate ärevussümptomite käsitlemisel, mistõttu paljud kliinilise hoolduse pakkujad soovitavad vabakäelist päevikut. Emotsioonide kindlakstegemine ja see, mis täpselt võib teie ärevust vallandada, kirjutades asjad paberile, võib muuta need vähem ähvardavaks ja võib-olla tulevikus paremini juhitavaks.

Meie sõbrad kl Ärahoidmine on koostanud juhendi selle kohta, mida nimetatakse meditatiivne päeviku pidamine, mis hoiab lähedasi aktiivses mõtiskluses. Seal on ruumi nii mõtisklusteks kui ka lehekülgi teavet, mis on pühendatud uuele positiivse psühholoogia teadusele. Leidke oma rõõm on suurepärane ressurss neile, kes pole kunagi varem päeviku pidamisega töötanud, kuna lisatud juhised ja ekspertide toega näpunäited loovad tugeva aluse vabakäelise päeviku pidamisele tulevikus. Järgmine peatus: Bullet-päevik!

Peaaegu kõik teavad, et ärevuse ajal kätega hõivatud hoidmine aitab teil negatiivsetest mõtetest üle saada õige mõtteviisi. Stressipallid on sel põhjusel kasutusel olnud aastakümneid – kuid kummist vahendid pole kallima jaoks ainus viis rahulikuks jääda.

Täiskasvanutele mõeldud Play Dough’i korduvkasutatavad savikettad on loodud kunstiteraapias kasutatud tehnikatest inspireerituna. Loojad Cammie ja Kip Weeks tegid kujunduse sammu võrra edasi iga saviketta infundeerimine erinevate eeterlike õlidegajättes pärast kasutamist meeldiva lõhna.

Aidates oma lapsel ärevusega toime tulla, võib tunduda lootusetu, nagu Columbia ülikooli dr. Cohen võtab kokku, et lapsed ei saa algusest peale ärevust tundes tõhusalt häält anda. Dr Cohen lisab, et kui mõtlete pereliikmele või sõbrale, kes töötab selle nimel, et aidata väikest inimest häirivate emotsioonidega üle elada, on see juhend iga hooldaja jaoks kohustuslik. Hooldajad õpivad, kuidas õpetada oma väikseid "detektiivmõtlemisele", et ära tunda, kui nad tunnevad ärevust — ja vanemad võivad seda eeldada varustatud rohkemate tööriistadega lastele reageerimise eest, kui nad on hirmul.