Parim spargelkapsas "Praadid" vürtsika tomatimoosi retseptiga
Mike Garten
Pane röstitud spargelkapsas vürtsika tomatimoosi ja krõbeda riivsaiaga taimetoiduks, mis maitseb sama rahuldavalt kui lihane põhiroog.
Reklaam – jätka lugemist allpool
Kal/Serv: 265
Tootlused: 4 portsjonid
Ettevalmistusaeg: 0 tundi 30 min
Aeg kokku: 0 tundi 40 min
Koostisained
kirsstomatid
suhkur
tšilli pulber
jämedalt rebenenud baguette (lahked 2 tassi)
peeneks riivitud parmesan
oliiviõli
brokoli kroonid, igaüks pooleks lõigatud
Kosher sool ja pipar
Selle koostisosade ostmise mooduli loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate nende veebisaidilt.
Juhised
- Kuumuta ahi temperatuurini 425 ° F. Hauta väikeses kastrulis 20–25 minutit tomatid, suhkur, tšillipulber ja 1/2 tassi vett, kuni need on täielikult lagunenud ja läikivad.
- Köögikombainis vahusta kaunleib parmesaniga, et moodustuks jäme puru. Laota ääristatud küpsetusplaadile ja rösti ahjus kuldpruuniks 4–5 minutit.
- Samal ajal kuumutage suurt malmpanni keskmisel kuumusel. Lisa õli, seejärel brokoli kroonid, lõika küljed allapoole ja küpseta kuldpruuniks 5–6 minutit. Keera brokoli ümber, maitsesta 1/2 teelusikatäie soola ja pipraga, tõsta ahju ja rösti, kuni see on pehme, umbes 16 minutit. Serveeri brokkoli steiki tomatimoosi ja puruga.
TOITUMISTEAVE (portsjoni kohta): umbes 265 kalorit, 10,5 g rasva (2,5 g küllastunud), 10 g valku, 595 mg naatriumi, 36 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid
Kas sina tegid selle retsepti? Kommenteerige allpool!
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io