Parima paprika kana krõbedate kikerherneste ja tomatitega retsept
Mike Garten
Mahlased tomatid (ja tonn küüslauku!) loovad kanale sisseehitatud kastme, kuna kõik röstib koos ühel plaadipannil.
Reklaam – jätka lugemist allpool
Kal/Serv: 390
Tootlused: 4 portsjonid
Ettevalmistusaeg: 0 tundi 10 min
Aeg kokku: 0 tundi 20 min
Koostisained
kirss- või viinamarjatomatid
purustatud küüslauguküüned kestades
15 untsi kikerherneid, loputatud
oliiviõli, jagatud
Kosher sool ja pipar
6 untsi kondita ja nahata kanarinda
paprika
Selle koostisosade ostmise mooduli loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate nende veebisaidilt.
Juhised
- Kuumuta ahi temperatuurini 425 ° F. Viska ääristatud küpsetusplaadile tomatid, küüslauk ja kikerherned 2 spl õli ning 1/4 teelusikatäie soola ja pipraga. Rösti 10 minutit.
- Samal ajal kuumutage suurel pannil keskmisel kuumusel ülejäänud supilusikatäis õli. Maitsesta kana paprika ja 1/2 teelusikatäie soola ja pipraga ning küpseta ühelt poolt kuldpruuniks 5–6 minutit. Pöörake ja küpsetage veel 1 minut. Tõsta küpsetusplaadile koos tomatite ja kikerhernestega ning rösti, kuni see on keedetud, veel 6 minutit. Enne serveerimist visake küüslaugukoored ära.
TOITUMISTEAVE (portsjoni kohta): Umbes 390 kalorit, 16 g rasva (2,5 g küllastunud), 40 g valku, 590 mg naatriumi, 21 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid
Kas sina tegid selle retsepti? Kommenteerige allpool!
Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io