Kuidas käsitleda Ärevus Kids

• Umbes 4,4 miljonit lapsed vanuses 3-17 on diagnoositud ärevus.
• Eksperdid ütlevad lapsed, kelle vanemad eksponeerida murelik käitumist on tõenäolisem, et märke ärevus ise.
• On erinevaid strateegiaid, et aidata lastel käepide ärevus.

---

Kui enamik inimesi mõtleb ärevus, nad arvavad täiemahuline ja nõrgendavad ärevus mis põhjustab inimestel võitlevad oma päev-päeva elu. Kuid murelik tundeid on normaalne elu osa, isegi lastele. Olgu karta pimedas, närvilisus kohtumine uute inimestega või kartus enne suurt test, kõik lapsed kogemus ärevus aeg-ajalt. See ei tähenda midagi on valesti - nii kaua kui need tunded ei ole pidev ja äärmuslik.

Eksperdid ütlevad, selle asemel, et kõrvaldada kõik ärevus (see on võimatu niikuinii), eesmärgiks on aidata oma last leida võimalusi, kuidas juhtida neid murelik tundeid.

Ärevus võib olla normaalne... ja hea.

Nii nagu lapsed kogemus õnne, kurbus, viha, rõõmu ja piinlikkust, nad mõnikord ka läbida aja ärevus. Ärevus on see, et murelikuks, mure, närvilisus või kardavad saame kui vastamisi stressirohke või hirmutav olukord. "See on loomulik inimese emotsioon; Kuid erinevalt teiste emotsioone, kui keegi tunneb ärevust, püüame neile öelda, et lõõgastuda, suruda alla ärevus ja ei tunne seda, "ütleb Donna B. Pincus, Ph. D. direktor

Laste ja noorukite Hirm ja ärevus Ravi programmi Keskus Ärevus ja sellega seotud haiguste Boston University.

Kuigi ärevus tunda halb lastele hetk, see on tagurpidi. See on osa organismi võitluses-või-lend reageerimise süsteemi, mis peksab kui aju tajub ohtu või ohtu. Nii, see on sisseehitatud kaitse. "Ilma ärevus ei oleks inimesed lahkusid maa peal - igaüks oleks rõõmsalt kõndida ees bussi, midagi öelda provokatiivse kellelegi ohtlik, ja võtta maiustusi võõrad, "ütleb Lawrence Cohen, Ph. D., psühholoog ja autor Vastupidine Worry: mänguline Parenting lähenemine Childhood mured ja hirmud. Me tahame lapsi tundma natuke ärevust teed vale asja ( "Ma saan hädas, ma tunnen halb") ja umbes liigseid riske ( "Ooh, ei ole mõistlik mõte"), kuid me ei taha, et nad on liiga palju või ei oska seda õigesti, siis ta ütleb.

Märgid ja sümptomid võivad olla ilmne või ebamäärane.

Leidub märke, mis viitavad laps võib kogeda ärevus; aga see on lihtne viga teised normaalse lapsepõlve käitumine. Asja teeb keerulisemaks, märke võib sõltuda lapse vanusest. "Nooremate lapsed, kes ei oska veel täielikult sõnades, mida nad ei tunne, siis võib näha tantrums või laps võib olla liiga clingy ja püüab vältida asju läheb ballett klassi või päevakodu "ütleb dr Pincus, kes on ka autor kohta Growing Up Brave: Expert strateegiad Aita oma lapsel hirmust, Stress ja ärevus. "Teie laps võib nutta või karjuda, kui on aeg minna kuhugi või teha konkreetse tegevuse ja see on lihtne valesti, et vastanduvat käitumist kui mõnikord on tõesti ärevus," ta ütleb.

Muidugi, kõige vanemad lapsed ilmselt ei viska lööd-ja karjuvad raevuhoog, kuid võite märgata lapse rohkem ärritatud või vihane. Kooliealised lapsed ja teismelised võivad püüda vältida asju, mis teevad neist närvis, kuid nad kipuvad olema tark oma vältimine tehnikaid; Teie laps võib teeselda haiguse välja saada läheb kooli, öelda, et ta ei ole enam huvitatud tantsu klassi või nõuda tal õppida, kui soovite oma kohtuda uute naabritega. Vanemad lapsed võivad ka rääkida oma muredest. "Te võite kuulda teie laps öelda asju nagu:" Ma olen mures, "või" Ma ei saa midagi välja minu arvates "" Dr. Pincus ütleb.

Teiselt poolt, teie laps võib lihtsalt tunduda kurb. "Ärevus ja depressioon on väga levinud koosesinemine, sest kui ärevus peatab lapse asju, mis on nende arengutasemele, nagu läheb sünnipäevi, Sõpradega või läheb kooli tantsu, ta võib hakata rohkem kurvameelsus, "Dr. Pincus selgitab.

Mõlemal nooremad ja vanemad lapsed, ärevus võivad põhjustada kontsentratsiooni probleeme või unehäired. Samuti võib avalduda füüsiliselt. Teie laps võib kaebavad peavalu või kõhuvalu. Ja lapsed võivad kulutada natuke aega õde kabinetis. "See on väga levinud kooliealistele lastele ärevus minna kooli õde, sest nad ei tea, mida täpselt toimub, kuid nad võivad tunda sümptomid füüsiliselt," Dr. Pincus ütleb.

---

Lastele on palju põhjust olla murelik.

Kuigi mõned asjad võivad põhjustada ärevust igas vanuses lastele, nagu püüdes midagi uut esimest aega või räägib grupi ees, mõned hirmud kipuvad olema sagedamini teatud etappides arengut.

Imikud. Jah, lapsed saavad kogeda ärevust. Tavaliselt on see tingitud eraldatus vanemad. "Kui laps on peale peamine hooldaja, ta kardab, et isik ei tagasta või et ta ei ela ilma nendeta," Dr Cohen ütleb. Imikud võib tunduda närvis, nutma lohutamatult, olla valiv ja ärritunud või ringi vaadata kannatamatult abi, ütleb ta, samas kui teised võivad tühistada või isegi magama omamoodi "Seiskamisrežiimile."

Imikud ja koolieelikud. Praeguses etapis väikelaste hirmudele võib siiski hõlmata eraldamine lähedastele, aga see on ka ühine neil olla kõhklusi võõrad, kostüümides tegelased, loomad, valju müra ja isegi WC koolitust. "Lapsed selles vanuses on võime ette kujutada midagi, mis ei ole seal, et nad võivad saada ka karda pimedas või koletised voodi all," ütleb dr Pincus.

Kooliealised. Kui lapsed on koolis, mõned ühised mured sisaldavad muljet oma eakaaslastega, toimivad hästi koolis, mistõttu vanemad õnnelikud, asju, mida ta näha uudiste ja pere küsimusi (nagu haige kallimale või kaotus tööhõive).

Tweene ja teismelised. Lastele selles vanuserühmas kipuvad muretsema eakaaslastega, teadlased, sportlikku sooritusvõimet, purustab ja suhted ja materiaalsetele väärtustele. Sotsiaalne meedia on üks suur mure. "Tweene ja teismelised on eriti tundlikud pidev meeleolu kiiged loendades meeldib oma postitusi lugedes sekundit enne kui keegi reageerib teksti, ja neelavad vale ja valus sõnumeid, mis teeb see välja nagu kõik teisedki elu on täiuslik ja nende päralt on kohutav, "Dr Cohen ütleb. Kui kõik see ei ole piisav, vanemad teismelised kipuvad muretsema tulevikus (töö saamine, kolledž, ja nii edasi).

---

Ärevushäired on raskemad.

Erinevus regulaarsel ärevus ja ärevushäire on raskusest ja pikaks ajaks, kui see esineb. Arvestades igapäevaelu ärevus kipub olema lühike ja ohutud, ärevushäire võib olla krooniline ja segada lapse igapäevast rutiini, siis Ärevuse ja depressiooni Association of America (ADAA) märkmeid. Näiteks laps normaalse ärevus murelikuks nädala või kaks umbes alustades uut kooli, kuid üks tõeline ärevushäire murelikuks kuud, nii palju, et need muutuvad füüsiliselt haige ja ei saa osaleda klassi.

Centers for Disease Control ja ennetamine (CDC) märgib, et on olemas eri liiki ärevus, Sealhulgas eraldamine ärevus, sotsiaalne ärevus, generaliseerunud ärevushäire (ülemäärase muretsema erinevaid asju nagu tuleviku või halbu asju juhtub), foobiad (kardavad konkreetse objekti või olukord, nagu koerad või tormid) ja paanikahäire (äkiline, tugev hirm, mille sümptomiteks on südamepekslemine, õhupuudus, higistamine, pearinglus või peapööritus või tunne hukatus).

Kui teie lapse hirmud või mured on püsivad, liiga intensiivne, põhjustades talle vältida nende arengutasemele tegevuse või takistavad tema võime osaleda kooli, perekonna või ühiskondlikus tegevuses, rääkige sellest oma esmase tervishoiuteenuse osutaja või vaimse tervise spetsialisti dr Pincus ütleb. Õnneks ärevushäired saab ravida. Ühine ravi lastele ja teismelistele on kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT). See aitab lapsed asendada negatiivsed mõtted ja käitumist rohkem positiivseid, vähendades nii nende ärevus, CDC aruandeid. Mõningatel juhtudel, olenevalt raskusastmest ärevus, retseptiravimitega või kombinatsioon KKT ja ravim võib olla vajalik.

---

Kui teie laps on murelik, võtta neid samme.

1. Esiteks kaastundlik. "Kas teie laps selgitada, mida ta on mures, ja kuulata," ütleb Jephtha Tausig, Ph. D., Kliiniline psühholoog New York City. Siis näitan sulle mõista abil toetav keeles, nagu "See on normaalne närveerima umbes bussiga esimest korda." Ärge kohtunik vabastada või naeruvääristada oma lapse hirmud.
2. Teach kuidas ise rahulik. Aidake oma lapsel mõelda strateegiaid ta saab kasutada, kui ta tunneb ärevust. Väikelastele, võite soovitada pöördunud lemmik topis mugavust. Või lugedes. "Küsi oma lapsele anda ärevus mitmeid ühest kümneni - või 1 kuni 100 - ja siis on tema lugege aeglaselt alla, et number null," Dr Cohen ütleb. Vanem laps võiks harjutada sügav hingamine või kirjutada oma mõtteid paberile ja siis pisar see üles ja see ära visata. Võite õpetada oma lapsele kasutada positiivset ise rääkida. Näiteks: "Ma õppisin test, nii et ma peaks tegema hästi," asemel "Ma ilmselt läheb suuda test." Ja muidugi, lase oma lapsel tean, et ta ei saa tulla, kui ta vajab abi.
3. Modelleerida rahulik käitumine puutus oma hirmudele. "Kui sa paanikasse kui vastamisi teatud asju, nagu putukad või äikesetorm, siis teie lapsed võivad tulla ka vaadata neid asju ohtlikuks või hirmutav," Dr. Tausig ütleb. Isegi kui sa arvad, et oled peidus see, teie laps tunneb oma ärevust. "Lapsed on targad ja paljud korja asju, isegi kui need ei ole otseselt nimetatud," ütleb dr Tausig.
4. Mõtle oma lastekasvatuse stiilis. "Kõikuv ja helikopteri lastekasvatuse ei tee lapsi ohutu; see teeb neid murelik, "Dr Cohen ütleb. "Doing liiga palju oma lapsi, mitte ei lubaks hallatavaks väljakutseid, annab lastele idee, et nende vanemad ei usu, et nad on pädevad, mis muudab maailma väga hirmutav," ütleb ta.
5. Tasapisi astuda ärevus vallandada. "Te võite võtta olukorda, mis muudab teie laps murelik ja luua vaprus redel, et järk-järgult võimaldab teie lapsel nägu tema kardavad," ütleb dr Pincus. Ta soovitab murda eesmärk väiksemateks samme, mistõttu igaüks touch raskem. Näiteks, kui teie lapse ärevus on umbes käivad sleepover, alt samm võib magab vend on tuba, paar sammu üles võiks magab nõbu maja ja väga top võiks kavatse sleepover sõbra maja.
6. Tea, millal abi saada. Kui teie lapse hirmud või mured sobivad kriteeriumid ärevushäire eespool mainitud, arutage seda oma lastearst või vaimse tervise poole.

---

Sest can not-miss uudised, ekspert ilu nõu, geenius kodu lahendusi, maitsev retseptid, ja palju muud, registreerudahea Majapidamine infobülletään.

Telli nüüd