Kui vara oma jõulukaunistused üles panna, võib see õnnelikum olla

Saladus on tehnika, mida psühholoogid nimetavad maitsmiseks, viis elu eriliste hetkede täielikuks ärakasutamiseks.

Me võime kõik nõustuda, et 2020. aasta on olnud raske aasta - nii et kui soovite oma ellu praegu natuke rõõmu süstida, lubage meil oma jõulupuu ja tuled ASAP: Varajane tähistamine võib sind õnnelikumaks muuta.

Ekspertide sõnul on sügisel pühade kujundusega varustatud poodidel õige idee. Saladus on tehnika, mida psühholoogid nimetavad maitsmiseks, viis elu eriliste hetkede täielikuks ärakasutamiseks. Teisisõnu, puhkuse mõtlemine ja planeerimine laiendab selle õndsust mõne lühikese nädala jooksul. Ühes uuringus leiti, et puhkuse eelsete nädalate ootusärevus on suur osa puhkuse pakutavast õnnest - ja see toimib samamoodi ka pühade puhul.

"Stressi ja ärevust täis maailmas armastavad inimesed suhelda asjadega, mis teevad neid õnnelikuks ja

See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Veel üks eelistus pühade kaunistamiseks varasemal küljel? See võib aidata teie naabruskonna inimestele rõõmu valmistada ja aidata teil ka uusi sõpru leida. The Keskkonnapsühholoogia ajakiri teatab, et kodu pühadeks kaunistamine ütleb naabritele, et olete ligipääsetav ja inimesed peavad pühadekaunistusi üles seadnud inimesi sõbralikumaks. (Varem sel aastal, inimesed kogu USA-s hakkasid oma jõulutulesid uuesti üles panema lootuse märgiks keset koronaviiruse pandeemiat.)

Lõpuks psühhoterapeut ja raamatu autor 13 asja, mida vaimse tugevusega inimesed ei tee, Rääkis ka Amy Morin Unilad et pühad vallandavad nostalgia, mis võib pakkuda ka mõningast meeliülendavat positiivsust. "Nostalgia aitab siduda inimesi nende isikliku minevikuga ja aitab inimestel mõista nende identiteeti. Paljude jaoks on jõulukaunistuste varajane ülespanek viis, kuidas nad saavad oma lapsepõlvega uuesti ühendust võtta. "

Nüüd, kui olete täielikult veendunud, et proovite seda teooriat proovida, sillutades saale järgmisel päeval Halloween, siin on veel mõned asjatundlikud nipid, et proovida "maitsmist" tehnikat kogu pühade ajal sellel aastal:

• Pea vahetund. Proovige teha paus keset kingitusi või oodata tund enne magustoidu serveerimist oma pühade ajal. Isegi lühike katkestus mõnusast võib mõnusustaseme lähtestada.

• Looge minitraditsioone. Enne meelepärase tegevuse tegemist lühikese rituaaliga osalemine võib teie kogemusi veelgi paremaks muuta. Õppeained, kes käskisid šokolaaditahvli lahti pakkida ja süüa kindlas samm-sammult, maitsesid seda palju rohkem. Leidke viise, kuidas muuta puu kaunistamine lõbusaks rutiiniks.

• Tehke foto... peas. Kui näete ootamatust rõõmust vaimset pilti, nagu teie lapse nägu, kui ta hammustab piparkoogiküpsis, saate neid mõtteid hiljem oma mõtetes uuesti mängida ja positiivse hetkega taaselustada emotsioonid.

• Tänage vabalt ja sageli. Uuringud näitavad, et tänu ütlemine aitaks tõepoolest suurendada meie enda õnne, muutes meid positiivsete tunnete teadlikumaks.

• Kohtle rõõmu nii, nagu oleks see piiratud. Lõpu teadvustamine julgustab meid haarama hetke, kuni see kestab. Tunnistades, et teie puu tuleb varsti alla ja teie suur pere läheb koju (Sob! Kuid ka phew!) Aitab teil seda kõike veelgi rohkem varandada.

Allikad: Fred Bryant, Ph. D., raamatu autor Maitsestamine; Jordi Quoidbach, dr. Barcelona Esade ärikooli professor, kes on palju maitset tundma õppinud; Jeffrey Froh, Psy. D., raamatu autor Tänulike laste tegemine.

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io.