Trikke Feel pingestatud

Proovin kärpida kofeiini, kuid ei saa seista väsimus? On ka teisi võimalusi, kuidas suurendada oma energia kiire, ilma et 03:00 krahhi.

1. Võtke päikest.
natuke päikesevalgust hüpata algab oma sisemist kella ja ütleb oma organid hei, see on aeg ärgata! Annus päikesepaiste võib isegi teha te tunnete rohkem tähelepanelik ja õnnelikumaks kogu päeva. Nii avada need rulood, kui ärkad.

2. Joo klaas vett.
Palju hommikust nõrkushoogu on lihtsalt dehüdratsiooni pika öö magada. väikeste klaasitäies vees Esimene asi hommikul mitte ainult ärkab sind, kuid see aitab kick alustada oma ainevahetust.

3. Jalutama minema.
kiire jalutama enne kui pea tööle saab tegelikult teha te tunnete pingestatud ülejäänud päev. Veelgi parem: See võib suurendada ka meie meeleolu. Lihtsalt olla kindel, et lisada veidi särtsu oma sammu.

4. Stretch.
Ei saa välja jalutama? püüdma

teeme mõned väikesed venib hingates sügavalt enne, kui hakkate oma hommikul rutiinse. Ekstra hapnikku teeb oma aju erksamaks.

5. Duši all käima.
Külm üks, mis on. Jahuti dušš tegelikult teeb teid sügavamalt hingetõmmetega mis tähendab rohkem hapnikku ajju. (Cold dušid võiks samuti aidata leevendada stressi ja depressiooni.)

6. Söö hommikusööki.
Isegi kui see on lihtsalt väike banaan pool pähklivõi, valgurikka hommikusöögi on vajalik, et hoida teid tunne pingestatud ja täielikult oma ülejäänud hommikul. Tegelikult uuringud on samuti näidanud, et süüa hommikusööki suurendab aju funktsiooni ja aitab reguleerida mis tahes isu kogu päeva.

7. Sniff sidrunid.
Teadlased Ohio State University millest avastatud et kui osalejad nuusutas lõhn sidruni, nad tundsid vähem stressis. Nii lisada sidruni viilud tassi kuuma veega aromaatne hoogu. Ei ole suur fänn sidrunid? Lõhn teiste C-vitamiini rikkad toidud nagu greip ja apelsinid ka toimib.

Veel une ja energia:
• 7 trikke, mis aitavad teil Sleep Nagu Baby
• 10 Halvimad kõrvaltoimed magamatus
• 4 viisi Fake Effects of NAP

Foto krediit: Getty Images