Jooga venib ärka sa hommikul

Hea uudis: Seda saab teha ühe, kui oled veel voodis (või magamistoas korrus). See aitab venitada ja su keha ringlusse läheb, mis muudab te tunnete hoo.

Samm 1: Lamades selili, tuua oma põlvi poole rinnus. Hoidke käed kõrval.

Etapp 2: Aeglaselt langetada nii jalad ühel pool ja puhata neile põrandale. (Kui te ei jõua põrandale, asetage padi oma põlvi nii et saate lõõgastuda.)

Etapp 3: Hingake sügavalt, hoides samal ajal 1 minut, seejärel korrake teisel küljel.

Ma armastan seda poosi stimuleerimiseks, et udune aju. See on suurepärane esimene asi hommikul, et sa lähed ja valmistuda teid päeval.

Samm 1: Aseta plokk või muu vastupidav toode (umbes 4 kuni 7 tolli pikk) põrandal.

Etapp 2: Tule allapoole suunatud koera. Leidke mugav jalgade vahe ja käed nii, et see on mugav panna oma pea ploki.

Etapp 3: Puhata oma pead ploki (just kaalu oma peas, mitte kogu keha!). Hingake sügavalt ja hoidke 30 sekundit kuni 2 minutit.

Enne lahendada oma ülesannete nimekirja, Hinga sügavalt sisse. Istuva päike salutations energiat ja kosutavad.

Samm 1: Alustada mugavas istuvas asendis. (Võite isegi istuda toolil.)

Etapp 2: Hinga kui aeglaselt tõsta oma käed. Hingata, kui aeglaselt langetada neid.

Etapp 3: Jätka seda 1 kuni 3 minutit.