5 lihtsat sammu, et luua elu See sädeleb

Nii et sa tahad teha muutusi - äkki sa oled kaalub lõpeb pikaajalise suhte, liikudes linna riiki või alustada uut elustiili raviskeemi - kuid sa ei ole päris kindel, kust alustada. Lois Barth, Motiveerivat kõneleja, elu treener ja autor Julgus Sparkle: hulljulge Tüdrukud loomise juhend elu, mis Tuled Sa UpUsub, et inimesed, kes otsivad elus midagi kipuvad jagunevad kolme kategooriasse.

"Nad kas liblikas kookon, mõtlemine," Ma tean, et on vaja teha muutusi, ma lihtsalt ei tea, mis see on, "ütleb ta. "Siis on inimesed, kes tahavad rohkem põnevust oma elu, ja siis on need, kes teavad täpselt, mida nad tahavad, kuid nad vajavad, et murdepunkt, et läheb käivitada neid."

Kõige olulisem nihked juhtuda sees ja alustada andes endale luba elurõõm.

"Mulle isiklikult meeldib metafoor" sära ", sest see on umbes seistes välja, kajastades kerge, kes me oleme ja omaks meie mitmetahuline geniaalne ise," Barth ütleb. "Pole midagi passiivsed vahuveini - see on revolutsiooniline muutus oma elu, mis paneb sind elavaks!"

Ja pärast tema "5C meetod" pakub "võimalus vaadata oma elu läbi uue objektiivi." Niisiis, ilma pikema jututa... sa oled valmis elu, mis kiirgab?

Barth usub, et lapsed ja loomad on meie suurim õpetajate sest nad on metsikult uudishimulik, noh, päris palju kõike.

"See on maandatud teaduses - kui me muutunud uudishimulik, meie hingamine muutub keskendunud," selgitab ta. "Oleme tegelenud, me oleme tunnel nägemine, me oleme põnevil ja seal on expansiveness meie mõtted."

Ta meenutab üks tema kliendid, kes oli hädas kaalus. "Ta kõlas nii üksluine, nii et ma palusin tal mulle öelda, mida kaotada 20 £ teeks tema elu - ja see on kui maagia juhtus," Barth ütleb. "Klient nägi teda õhem ise kui jalgpalli treener tema lapse meeskond, joostes, valdkonnas mängu ajal. Ta ütles siis "Ja ma oleks nii uhke, et ma ei lase arvu dikteerida mu tase elujõudu," ja ma karjusin, "Seal ta on - Ongi oma uudishimu! ""

Teisisõnu: Dig sügavale määrata jõuks oma eesmärke.

Kui teil on halb harjumus öelda halvustav asju ise, nagu "Ma olen liiga vana, et alustada uut karjääri" või "Ma olen liiga nõrk, et lõigatud suhkrut"See on oluline mõista, et enesekriitika aheneb meelt.

"Kuna klient ütles kord:" Kui ma rääkisin oma sõpradele, kuidas ma räägin mina ei oleks sõbrad, "" Barth ütleb. "Olles kaastundlik ise on lihaste - eriti naiste - sest me ei ole nii raske ise."

Ta pakub see lihtne harjutus: Mõtle oma BFF ja kuidas te räägite üksteisele. Järgmine kord, kui tunned end kaheldav, lüüa või mures, rääkimiseks ise, kasutades sama tooni ja keel, mida oma sõbrale.

"See ei ole umbes ratsionaliseerida oma käitumist, kui me teinud vea või käitub kohatult," Barth ütleb. "Kaastunne tagab pehme maandumise avada meie südamed rohkem, poole endale ja teistele, liigeldes elu mõnikord seismilised probleemid."

Barth rõhutab ühendavad oma eesmärgi iga päev, et hoog ei raugeks. Aga see hõlmab enamat kui lihtsalt ripub positiivne mantraid või pilte vannitoa peegel (mis ei heidutanud, muide) - see on umbes võttes järjepidevalt väike meetmeid.

Kas teil on soov minna tagasi kooli, kirjutada romaani, või lihtsalt elada vähem stressirohke eluBarth soovitab soojalt "hommikul rituaal, mis inspireerib teid - üks, mis on lihtne ja see on teie elu."

Tema soovitus: Alusta päeva järgmise kuue samme (võetud raamatust Miracle Morning). Ja enne kui närvi ja öelda sa ei pea aega teha rohkem asju hommikul, lõõgastuda: Teil on vaja ainult kulutada üks minut iga samm.

• Silence:Keskenduge oma hingamine.
• kinnitused: Loe mantra, mis tuletab meelde oma eesmärki.
• visualiseerimine: Vaata oma soovide kui reaalsus.
• Kirjendavad: Kübeke kõik olete tänulik ja ülesanded soovite saavutada sel päeval.
• Lugemine: Haara lemmik eneseabi raamat ja lugeda ühe lehekülje juhuslikult.
• Harjutus: Stretch, tants, ei hüpped tungrauad või midagi muud, mis annab keha kiire raputus energiat.

"Need kuus minutit saab mängu-Box," Barth ütleb.

"Inimesed hoiavad mõtlemine julgust tegutseb puudumisel hirm, kuid julgust on valmisolek tegutseda juuresolekul hirm," selgitab Barth. "Julgus pärineb võttes meetmeid. Kui teil oodata, kuni te ei tunne kartmatu, et hetkel ilmselt kunagi. "

Nii et kui sa leiad end tunne nagu arg lõvi, pidage meeles, et on tegelikult hea. Barth - kes tunnistab, et võttes rambipalavik, kui ta annab esitlus - viitab termin "eustress" aka "hea stress."

"Meie võitlus-või-lend mehhanism ei tea vahe laadimise pühvli või paludes, et atraktiivne isik kohtama," selgitab ta. "See on teie keha teeb oma tööd. See ütleb olete pingestatud! "

Ja lõpuks, Barth nõuab end ümbritseda inimestega, kes julgustab teid olema julged, mida ta dubs oma "Sparkle Squad".

"Sõbrad ei lase sõbrad elavad keskpärane elu," ütleb ta. "Leia sõpru, kes aitab teil jääda truuks sellele, mida sa tahad - ja kes ei võta" ei "vastust."

Paljud inimesed jätavad oma eesmärke, sest asjad ei lähe plaanipäraselt. "Elu ei ole lineaarne!" Barth ütleb. "Me ei saa olla lineaarne mõtlejad, kuid elu ei ole lineaarne. Ja te alati saada rajalt sest elu sekkub - see on oma töö! "

Üks võimalus suunata ise poole oma eesmärke on kõrvaldada must-valge, kõik või mitte midagi keeles. Näiteks stop kasutades sõnu nagu "hea" ja "halb", "õige" ja "vale". Selle asemel, et öelda "Olen teinud halva otsuse," taaskadreerite seda "Olen teinud halvasti informeeritud otsus" või "Olen teinud otsuse üksnes põhineb minu emotsioone."

"See on tervislikum viis vaadeldes oma valikuid," Barth ütleb. "Ja see muutus on eriti kasulik rääkides oma dieeti, samuti oma karjääri."