10 Best Keto kokaraamatud

Kui oled turul uus kaalulangus toitumise kava, siis võib-olla kuulnud buzz umbes keto dieedi. Palju kuulsused, sealhulgas Kourtney Kardashian, vannub ta oma võimet aidata järgijaid heita naela kiiresti. Kuigi toitumisspetsialistid jäävad skeptiline selle pikaajaline kasu terviselePaljud inimesed armastavad keto, sest see võimaldab teil süüa maitsvat liha, piimatooted, munad ja köögivilju vältides süsivesikuid ja suhkrut.

Need, kes järgivad keto dieedi süüa peamiselt rasva, piiratud koguses valku ja peaaegu mingit süsivesikuid (hüvasti leivakorvis, fam). Aktsepteeritav toitude hulka liha, mereannid, munad, köögiviljad, mis kasvavad maapinnast, pähklid ja seemned, rasvad ja õlid ning mõned piimatooted. No-nos puuvilja, terad ja tärklis, kaunviljad ja oad, magustoidud, magustatud jooke, madala rasvasisaldusega piima ja magus kastmed. Enamik toitumise ka nõu oma järgijaid jääda vee ja jätke toitumine sooda, kuigi see on kunstlikult magustatud.

Kui kõik see kõlab keeruline, ärge muretsege. Mõned oma lemmik kokaraamat autorid on välja töötanud ka retsepte söögituba rõõm. Nad tulevad erinevaid stiile ja raskusastet, liiga. Leidsime parim keto kokaraamat teile, kas olete diehard kokk või köök algaja.