Varajane bedtimes seotud parema tervise Lapsed ja vaimse tervise ema

Järgmine kord olete hädas, et saada lapsed voodis, võta süda: see on seda väärt. Uued uuringud on leidnud, et uinumine alguses on lapsed tervemad, ja see suurendab ka nende moms "vaimse tervise.

"Nii emad ja isad, saada lapsed varakult magama ei ole lihtsalt suurepärane neile. See on hea teie jaoks, liiga, "ütles juhtiv uurija Jon Quach ütles kirjaliku avaldusega.

Mida ta silmas "alguses"? Quach, teadur Murdoch Laste Research Institute Melbourne, Austraalia, nimetanud seda on magama poolt 08:30 Õnneks, see on päris standard uneaeg koolist vanuses lastele.

Osana Growing Up Austraalia uuringus teadlased intervjueeritud vanemate lapsed, kes olid 4 kuni 5 aastat vana, siis rääkis neile jälle kaks aastat hiljem, ja lõpuks, kui lapsed olid 8 ja 9 aastat vana. Nad leidsid, et lapsed varem bedtimes oli "parem tervisega seotud elukvaliteedi" - ja nende emad vaimse tervise parandamise.

Et märkus: See ei ole oluline, mitu tundi laste tegelikult magas vaid et nad läksid varakult magama. Still,

USA National Sleep Foundation soovitab kooliealised lapsed saavad 9-11 tundi magada igal öösel ja koolieelikud sisse 10-13.

Ebaregulaarne bedtimes on seotud meeleolu, puudub enesekontroll, käitumuslike küsimuste ja kognitiivsed probleemid, uuringud näitavad,. "Me teame, et uni on tõesti asjakohane osa meie vaimse tervise, meie meeleolu," Dr Wendy Sue Swanson, Seattle lastearst, kes kirjutab Seattle Mama Doc blogi, ütles täna vanemad. (Ta ei osalenud Austraalia uuring.)

"Kui me mõtleme ema, see teeb palju mõistust mulle, et kui lapsed on varakult voodisse, Ema läheb tuule alla, asju teha, ja tunne, nagu asjad on kontrolli all. "

Et hoida lastele ajakava, eksperdid viitavad, mille järjepidev voodi rutiinne ja katkestamiseks ekraanid vähemalt tund enne magamaminekut. Lisatud Swanson, "Ei ole kahtlust, et järjepidevus ja prioritiseerimine une läheb, et muuta oma elu paremaks."

[via täna