7 viisi Technology võib mõjutada oma tervist

Jah, sa tead nüüd, et on liimitud oma iPhone ei lähe teile soosib - ja me ei räägi ainult saada halb puhul Pinterest-kadedus. Siin on, mida saate teha, et leevendada kõik mured tech võiks põhjustada.

1. Kanda päevavarju vieritettäessä.

Kui teie ustav tablett ei ole LCD või LED ekraan, UV-kiirgus võib kajastada off, kui asute väljaspool, mis omakorda suurendab tõenäosust kohta inetu põletada ja enneaegset vananemist, vastavalt Joshua Zeichner, Dr., dotsent dermatoloogia Mount Sinai Medical Center Manhattan.

2. Stopp lahjad.

Vabandame, Sheryl Sandberg, kuid lahjad ei ole alati hea asi - eriti kui tegemist on meie sülearvutid. "Me hoida meie telefonid ja arvutid liiga lähedal meie nägu tõttu stressi vastuseks, et toimub meie silmad - nad tahavad sattuda ekraani," ütleb Andrea Thea, OD, presidentAmerican Optometric Association (AOA) ja pressiesindaja Mõtle oma silmad. Aga kõik, mis silma tüvi süveneb oma nägemust. Määrata? Jälgi 20-20-20: iga 20 minuti ekraani ajal võtta 20-sekundilise pausi vaadates midagi vähemalt 20 meetri kaugusel.

3. Võtke sotsiaalmeedia timeout.

Pidevalt vaadates oma Facebook sööda võib sind lonelier vastavalt uurimistöö. teine Uuring viitab sellele, et üksindus, mis omakorda muudab sisselogimisel sagedamini. Joy! Ja see ei ole lihtsalt põgus puhul FOMO et saate harjake. Teadlased leidsid samuti, et rohkem inimesi kasutada Facebook üle aja, seda rohkem rahul nad olid. Niisiis, kui te ei taha tunda blah, võtta aega suhelda sõpradega elus, mitte lihtsalt "meeldib" fotod oma lapsed - kui armas nagu nad on.

4. Just nagu su ema ütleb, istuda sirgelt.

Me kulutame keskmiselt kaks kuni neli tundi päevas hunching üle meie ekraane, ütleb Scott Bautch, DC, presidentAmeerika Kiropraktika Assotsiatsioon nõukogu Töötervishoiu. "See võib põhjustada päris laastav mõju, "nagu kaelavalu, põletik kõõlustes, mis võib viia kõõlusepõletiku vananemise ja degeneratsioon, et nimi vähe. Veenduge, et top monitori on silmade kõrgusel nii, et sa otsid keskelt alla ekraani leevendada kaela pinget. Samuti perioodiliselt kallutada pead tagasi võtta survet oma kaela.

5. Stopp multitegumtöö.

Sa süütamise välja kirju pidevalt, siis skaneerimise Instagram nagu see on sinu töö, ja ei, see ei ole, sest sa lihtsalt segane. Sinu aju on tegelikult rewired ihkama kõik, et info. "Stimulatsioon meie elektroonilisi vidinaid provotseerib põnevust - dopamiini prits - et teadlased öelda võib tekitada sõltuvust," vastavalt New York Times. See selgitab, miks alati saame haruldane tasuta hetk, meie esimene instinkt on jõuda meie telefonid. Teine uuring tugevdatud idee, märkides, et kui raske internetikasutajad läks offline nad kannatasid võõrutusnähud sarnanevad kogenud narkomaanid. Nii yep, võib olla aeg tech puhastatav.

6. Kas mõned nuputusülesandeid.

Mäletate päeval, kui sa võiksid tila välja oma BFF number, nagu see ei olnud suur asi? Kui üritad meelde uus numbrit nendel päevadel tundub feat, siis võib olla tegemist e-mentia (elektrooniline dementsus). Millal teadlased võrreldes aju vanemate täiskasvanute, kes kasutas GPS aju inimesed, kes loevad kaarte, leidsid nad, et GPS-sõltuv rühma olid suurenenud dementsuse riski hilisemas elus, sest nad ei olnud intellektuaalselt väljakutsuv ise. Me ei ütle, sa peaksid loobuma Google Maps, kuid kasutades meelt mõned hea ol " pusled aitab saada oma Noggin'ga saada tagasi kuju.

7. Või mängida videomängu.

Videomängud võivad tegelikult parandada oma käe-silma koordinatsiooni, vaimse rotatsiooni oskusi (mida kasutada, kui sa loed kaarti või sõita liikluses) ja võime keskenduda kaks asja korraga, et ülevaade mitmesugustest uuringud näitas. Muidugi, see ei asenda saada oma higi väljaspool. Aga kui sa oled ummikus sees vihmasel päeval - või soovite veeta aega liimimine oma tykes - veidi Nintendo ei ole valus.