20 tervislikum Puuviljad saate süüa

Kui tegemist on süüa rohkem toota, sa ei saa minna valesti. Pikk lugu lühike: Iga puu (ja köögiviljade!) On suurepärane valik. uurimistöö on näidanud, süüa vähemalt neli kuni viis portsjonit päevas aitab suurendada meeleolu ja vähendada oma südamehaiguste riski, rasvumine ja 2. tüüpi diabeet. Kuid vastavalt Centers for Disease Control ja ennetamine (CDC), vaid 10% ameeriklastest sööb piisavalt puu - umbes 1½ 2 tassi päevas. Paljud meist ka laseks piisavalt kiudaine, kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi, mis kõik on küllaga toota. Kaalium, näiteksAitab säilitada terve vererõhku ja saad seda kergesti banaanid, ploomid ja melon. Fiber puu toetab ka parem seedimist ja täidab teid üles vähem kaloreid, mistõttu on tark valik kui sa üritad kaalust alla.

Kas valida värske või külmutatud, et teie eesmärk, et saada rohkem puu- igasse sööki. Puista segatud marjad hommikul kaerahelbed, kanda banaani jaoks keskel pärastlõunal suupiste või Toss avokaado südame-tervislik salat õhtusöögi. Ükskõik, kuidas te viilu see, süüa rohkem puu- saavad oma keha ja meelt - alustades nende 20 ideed.