Tõde Vesinik Vesi ja selle eelistest, Vastavalt toitumisspetsialisti

Üks suurimaid trend Näen nendel päevadel on vesinik vees. Sarnaselt aluseline vesi, mis oli suur paar aastat tagasi, vesinik vee touted võttes uskumatu kasu tervisele. Aga enne kui laduma $ 8 pudel vett asemel joogivee kui kraanist, tean, et viimane sõnakõlks pöörduvad-turundus-võimalus on väga piiratud tegeliku teaduse taga.

Esiteks, milline on vesinik vee?

Vesinik vee sisuliselt sünonüüm, mida me kõik ühiselt aru, et vesi Siit planeedil Maa 2019: divesinik süsinikoksiidi, kombineeritud toote kahe vesiniku aatomi ja ühest hapnikuaatomist, sageli lühendatud kui H2O ja looduses leiduvast.

Niisiis, on olemas reaalne kasu joomine vesiniku vett?

Teooria on, et lisades vesiniku, antioksüdant sisu vesi on suurenenud, mis aitab vähendada oksüdatiivse stressi oma veresooned (mis siis, kui lahkus Arusaamatu, võib põhjustada kroonilist põletikku ja krooniliste haiguste üle aja).

Ühes Uuring20 patsienti, kes olid metaboolse sündroomi riski tarbitud vesinik rikka veega 10 nädalat ja nägi in üldkolesterooli ja LDL ( "Halb") kolesterooli taset ning oluliselt paranenud HDL kolesterooli - võimalik demonstreerides kasutamise vesinikku vee riski vähendamiseks metaboolne sündroom. Kui sarnane

Uuring viidi läbi 26-l tervel täiskasvanul joomine vesiniku vett iga päev neli nädalat ei vähenenud markerite oksüdatiivse stressi võrreldes platseebot rühm, kes ei joo seda.

Mõned kõige huvitavam uurimistöö siiani on olnud katseklaasides või loomade ainult, näidates võimalike seoste molekulaarsest vesinikust ja neuroloogiliste kasu.

Teisisõnu: Uuringud tegelikult teha vesiniku vee inimestel on väga segada nende tulemusi. Ja veel uuringuid tuleb teha järelduse kasu vesiniku vett erinevates populatsioonides, sealhulgas tervetel täiskasvanutel ja täiskasvanutele risk kroonilise haiguse.

Ma tunnistama, idee lisades ekstra vesiniku molekule vee helid, noh, värskendav. Ja kuna pikaajalist mõju kroonilise põletiku inimestele on Tuntud (pikaajaline oksüdatiivne stress on seostatud krooniliste haiguste nagu südamehaigused, diabeet, mõned vähid ja kognitiivsed häired), mitu vesiniku = a suurepärane idee teoorias.

On vesinik vee parem teile kui aluseline vesi?

Kui sul on üldiselt hea tervisliku seisundi (nagu olete ei ole hiljuti ütles arst, et sa oled suur risk krooniline haigus), siis ei ole vaja kas üks, kui te eelistate maitset ja / või nautida veavad kallis vesi ümber, kus juhtum, sa. Nad on samuti valmistatud kasutades erinevaid protsesse ja nii teha päris julge tervisealaste väidete, mis on valmistatud eriti selge, kui sul on pilk teadus.

Vesinik võib aidata kõrvaldada vabu radikaale keha, aidates kaitsta rajukahjustuste ja seetõttu väheneb haigestumise riski.

Mida kõrgem pH aluseline vesi ka väidab end olevat kasulik tapsid põhjustel, kuid enamik neist on ülearune, kui teil on neerud talitlevad - need elundid on ka vastutab neutraliseerimiseks pH veres, seega ei ole palju vaja muretseda palju, kui sa oled üldiselt tervetel täiskasvanud.

On vesinik vee ohutu?

Nagu aluseline vesi, vesinik vee peetakse üldiselt ohutuks Food and Drug Administration. Siiski ei ole seatud standard summa vesiniku et tuleks lisada vett või kui palju vesiniku vee tuleb tarbida, et saada selle võimalikku kasu.

Kas vesinik vee teha mulle rohkem pingestatud?

seal on tonni hype umbes vesiniku veega sportlased, ja see on täiesti mõistetav, miks see olemas. Kui keha on füüsilise overdrive sportlase tasemel, liikumine võib põhjustada oksüdatsiooni (ja seega põletik), nullides põletikku alandavat eeliseid kasutada hoopis (või, põhjustades teil võtta põletikuvastaseid preparaate, mis võib olla ka lühem soovitav). Vesinik võib aidata vähendada lihaste väsimus ja valulikkus, piirates laktaadi kuhjumist ja parandada kiirust, millega teie rakud toodavad energiat, seega toimivuse parandamise aeroobsed harjutused - kuid see on ikka veel põhjendatud, kui palju vesiniku, mida vajate, või mille elanikkond seda on soovitatav (a avaldatud uuringu 2019 oli naissportlaste ainult, samas 2018 uuring viidi läbi ainult mees jalgratturid). Nii oli paljutõotav (kuid väga segatud) tulemusi ja ei anna meile palju tööd teel oma Keskmiselt igapäevaelu teostaja.

Alumine joon: Õige vedeliku võti mitte ainult tegemise kindel, et me viibimise tähelepanelik ja pingestatud, vaid ka hoida kõik toimib meie keha. Enamik meist on vaja juua kaheksa kuni 10 tassi (nagu üldine rusikareegel) vett päevas - ja palju muud kui arvestasime soojust, higi (isegi kui te ei kasuta - une higistamine loota, liiga!), ravimid ja niiskus nihked. Nii et kui vesinik vee aluseline vesi või mõni muu fancy versioon vesi aitab teil täita oma hüdratsiooni eesmärke, ma ütlen, tee seda! See ütles, kuni see pole veel uuringuid, mis näitavad selget ja otsest kasu joomine vesiniku vett päevas (jaoks üldiselt tervetel täiskasvanutel, kes on mitte pro sportlased), ma pigem säästa oma raha toidu versioon antioksüdantide: Köögivili ja puuvili.