Tervis Kasu Piim

Alates kuidas seda töödeldakse selle keskkonnamõju, regulaarne piima hakanud saada halb rap. Ja sojapiim on õige taga. Aga see ei tähenda, et ei ole teisi alternatiive oma toidupoes. Nii, kas sa oled vana kooli või otsivad Julgeb uus karjamaad, see juhend lagundab kasu tervisele kõiki oma võimalusi.

Lehm (teise nimega "piim", et enamik inimesi)
Ülekaalukalt kõige levinum meierei piima, see täis kaltsiumi, valku, A-vitamiiniJa on palju D-vitamiini. Samuti aitab luua ja säilitada tugevad luudNing annab suure tõuke energia (tänu valgu!), Ja on täis A ja B12 vitamiine, mis toetavad terve immuunsüsteemi ja punaseid vereliblesid.

kits
Huvitav, see on rohkem kaltsium kui lehmapiim ja tegelikult moodustab 65% piima tarbimist kogu maailmas. Samuti on madalam rasva, kuid siiski on kõrge valgu.

Sojakaste
See taimset piima tehtud maapinnal kuni sojaoad, mis lisatakse vett. See ei sisalda laktoosi, nii et kui teil on probleeme seedimisega piima-, see on suurepärane alternatiiv. Samuti boasts suurtes kogustes nii valgu ja kaaliumi.

SEOTUD: Top 10 Food allikad Kaalium »

mandel
See mutter on võttes hetk. Ja õnneks piima vorm on nii toitvad kui sa sõid neid suupiste. Madalal 60 kalorit (see on umbes pool summast regulaarsel 2% piima), see ei sisalda laktoosi ega kolesterool ja tase on kõrge kaltsiumi.

riis
Valmistatud peamiselt pruun riis, see ei sisalda laktoosi ega kolesterooli. Ja kuigi see ei paku märkimisväärset valkude või kaltsiumi, on see sageli rikastatud vitamiinide nagu B12, A ja D, ja rauda.

Kanepiseeme
Suur vegan valik, see hull jook on tõkisking täis omega-3 ja omega-6 rasvhapped, 10 asendamatuid aminohappeid, rauda ja tsinki.

SEOTUD: 10 rauasisaldusega toitusid Sa tuleks süüa »

kookospähkel
Vastupidiselt levinud arvamusele, kookospiima ei tule vee sees kookospähkli: see on tegelikult valmistatud riivitud liha. Aga kuna see on koormatud KookosõliJa seega kõrge küllastunud rasvade, Food and Drug Administration, Maailma Terviseorganisatsiooni ja American Heart Association kõik soovita tarbivad liiga palju.

kaamel
Ühine laiatarbekaupu Lähis-Ida köök, see meierei piima on algaja USA turul - ja see võib olla raske aeg võitnud üle Ühendriikidesse fännid. Maitse on huvitav, mullane rikkust (meie töötajad tegid pime maitse test ja pidasid seda liiga vastupandamatu). Plus, see on hinnaga ilmatu $ 18 pint. Aga ärge kirjutage seda välja veel. Vastavalt Desert Farms, jaemüüja taga Ameerika esimene kaamel piima brändi, see on pakitud valgu, kaalium, Kaltsiumi ja ilmatu 70% meie päevasest väärtusest B1-vitamiin.

Teatage meile: Kas sa juua kaameli piima?

Järgmine: Millist Teravilja Kui sa sööd? »