Mis on Acai?

Supertoidurühma üks maitsvamaid liikmeid - ka toidupüramiidi lahedad lapsed - on vili, mida olete tõenäoliselt kogu oma Instagrami voos näinud. Açaí (hääldatakse ah-ohkamist-EE) on kõige paremini tuntud pildi täiuslikkuse mitte nii salajase koostisosana smuutikausid, kuid nendes marjades on rohkem kui ainult nende hea välimus. TikToki veebivaataja ja allalaadija TikTokni.com otsida profiile, videoid, muusikat, jälgijaid tasuta.

Açaí supertoidu omadused

Mida on açaí, ikkagi? Lõuna-Ameerika vihmametsadest açaí palmidest leitud açaí marjad on väga sarnased viinamarjad. Seeme võtab marjast umbes 80%, kuid liha ja nahk pakivad ülejäänud 20% rohkelt vitamiine ja muid toitaineid. Rääkimata sellest, et marjad on ainult umbes 70 kalorit tassis.

1. Antioksüdandid: Nagu teisedki marjad, on ka açaí pakitud antioksüdantidega, mis võivad aidata teie immuunsüsteemi üles ehitada ja kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste eest.
instagram viewer
2. Kiud: Kiudainerohked açaí marjad aitavad mitte ainult muuta teie reisi vannituppa korrapärasemaks, vaid aitavad hoida teid täis ja teie veresuhkur püsiv.
3. Südamele kasulikud rasvad: See võib tunduda rikas dieet kala, pähklid ja avokaadod on ainus viis saada piisavalt oomega-3-rasvhappeid, kuid açaí marjad on ka suurepärane allikas. Süües palju neid südametervislikke rasvu saab vähendage südame isheemiatõve riski ja parandada oma kolesterooli.
4. Kaltsium: Kõrge kaltsiumisisaldusega açaí marjad aitavad hoida teie luud, süda, lihased ja närvid tugevad ja terved.

Açaí tervisealased väited

Kas need marjad vastavad hüüdnimele "lilla kuld"? Nemad on võimas, kuid ei sõltu neist, kes aitavad teie tervisehädad ise lahendada.

"Kuigi paljud inimesed söövad neid marju - muu hulgas - nende" maagiliste jõudude "tõttu, ei leia te maagiat ühest toidust," ütleb Bonnie Taub-Dix, RDN, autor Lugege seda enne, kui sööte. "Maagia tuleneb dieedist, mis sisaldab erinevaid toite, mis toimivad omavahel kooskõlastatult."

1. Südamehaigus: Spetsiaalselt açaí marjade kohta pole tõendeid, kuid puu- ja köögiviljarikka dieedi söömine võib üldiselt olla aitab vältida südamehaigusi.
2. Vähk: Tootega täidetud dieedid võivad vastavalt ka aidata vähendada enamiku vähkide riski Ameerika Vähiliit, kuid spetsiaalselt açaí kohta pole uuritud.
3. Kaalukaotus: Paljude puu- ja köögiviljade - sealhulgas açaí marjade - söömine ja regulaarne treenimine võib aitab kaalust alla võtta.
4. Artriit: Kõik marjad sisaldavad antotsüaniine, millel on leitud põletikuvastane toime, mis võib aidata sümptomeid leevendada, ütleb The Artriidi Fond.
5. Kõrge kolesterool: Puuviljadest (nt açaí), köögiviljadest, ubadest ja muudest allikatest rohkem kiudaineid saab aitab vähendada kolesteroolitaset.
6. Vananemisvastane: See on ikka tõsi: tervislik toitumine, mis on täis puu-, köögivilja-, valku- ja tervislikke rasvu, võib aidata kõigest alates vinnid vananemisele.

Kust Açaí leida

Kuna açaí marjad võivad ühe päeva jooksul rikneda, on parimad viisid nende ostmiseks külmutatud (näiteks smuutipakid) või pulbriline vorm. Proovige mõnda järgmistest açaí maitsega maiustest: